老年人身體各方面機(jī)能都不如以前，常常會伴隨一些老年病：高血壓、高血糖、高血脂、骨質(zhì)疏松等。今天，我們就來說說高血壓。高血壓是一種慢性疾病，患者除了藥物治療外，還需進(jìn)行飲食調(diào)理。日常生活中有許多食物有降壓的效果，一起來看看吧。
1、芹菜 芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質(zhì)能夠起到有效降壓降脂的作用，芹菜用來煮食，榨汁服用，或者加杭菊，馬蹄熬湯，與其他菜搭配使用，對原發(fā)性高血壓，妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。
2、苦瓜 苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸，苦瓜素，粗纖維，胡蘿卜素，抗壞m酸等人體所需的大量營養(yǎng)元素，具有清熱解毒，明目降壓的功效，用來涼拌，熬湯，炒菜，榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。
3、西紅柿 西紅柿能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量維生素，并且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動脈粥樣硬化形成，對防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。
4、洋蔥 洋蔥里面含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，前列腺素A，這種物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管，降低血液黏度，能夠起到很好的降血壓的作用，保護(hù)心血管健康。而且一般高血壓是不適合食物過多含有鈉元素的食物的，洋蔥能很好的促進(jìn)鈉的排出，所以高血壓吃洋蔥是很好的。
5、黑木耳 黑木耳確實(shí)營養(yǎng)很豐富，不僅好吃，而且吃了對人的好處也很多，木耳具有很明星的降壓效果，雖然木耳不能直接起到降壓的效果，但是木耳能改善血管，起到簡介降壓的作用，木耳能促進(jìn)血液循環(huán)，防止高血壓患者出現(xiàn)動脈硬化的情況，對高血壓的并發(fā)癥都有一定的防治作用，能很好的穩(wěn)定血壓，還能防止眼角出血。
6、脫脂牛奶 脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源，鈣和維生素D有機(jī)結(jié)合能夠降低3%到10%的血壓，雖然降壓比例不是很大，但還是能一定程度上降低心血管疾病的發(fā)病幾率，可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。
